親子でたのしく 明治デイリーズレシピ

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トースターでできる!カップオムレツ

彩り華やか!冷めてもおいしいから、お弁当のおかずにも便利。
トースターでできる!カップオムレツ
使用した食材カテゴリーは
  • 牛乳
  • チーズ
  • バター・マーガリン

栄養価/1個分

エネルギー 90kcal
たんぱく質 6.8g
カルシウム 81mg
食塩相当量 0.5g
調理時間 15分

レシピの読み方

材料(アルミカップ4個分)

2個
明治おいしい牛乳
大さじ2
塩、こしょう
各少々
ブロッコリー
50g
明治ピッツァミックスチーズ
30g
ハム
1枚
明治チューブでバター1/3
適量

レシピの読み方

作り方

  • 1)ブロッコリーを小房に分け、塩少々(分量外)を加えた湯で下茹でしてざるにあげます。水気をふいてアルミカップに入る大きさに切り分けます。ハムは7~8mmの色紙切りにします。
  • 2)卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜます。
  • 3)アルミカップにバターを塗り、1)とチーズを入れて2)を流し入れ、オーブントースターで7分ほど焼きます。
調理のポイント
  • 焼き色がつきすぎる場合は、ワット数を落とすか、アルミ箔をかぶせて調節しましょう。

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