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トマトとかぼちゃの簡単グラタン

マヨネーズにヨーグルトを合わせたソースでカロリーダウン!
トマトとかぼちゃの簡単グラタン
使用した食材カテゴリーは
  • ヨーグルト
  • チーズ

栄養価/1人分

エネルギー 185kcal
たんぱく質 6.5g
カルシウム 58mg
食塩相当量 1.0g
調理時間 15分

レシピの読み方

材料(4人分)

かぼちゃ
1/8個
ミニトマト
8個
ハム
4枚
*ヨーグルトマヨネーズソース
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
80g
マヨネーズ
大さじ3
パルメザンチーズ
大さじ1
小さじ1/5
こしょう
少々

レシピの読み方

このレシピで使用した商品

作り方

  • 1)かぼちゃは皮つきのままひと口大に切って耐熱器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱して火を通します。
  • 2)ミニトマトは横半分に切り、ハムは2cm角に切ります。
  • 3)下準備の水切りヨーグルト、マヨネーズ、パルメザンチーズを混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえます。
  • 4)耐熱器(グラタン皿)に1)と2)を入れた上に3)をかけて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。
調理のポイント
  • 野菜の代わりにソテーした肉や魚を使ってもよいでしょう。

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